dzien nie

Nom, ale jak Cię nie zalewa to i do ostatniego możesz dać chleba ciemnego. Spróbuj np przez kilka dni nie jeść węgli na noc i zobacz, czy lepiej / gorzej Ci się śpi. Bo jak się dowali węglowodanów na noc to lepsza jakość snu, ale jak nie odczuwasz różnicy to możesz nie jeść. Albo w dzień treningowy jedz węgle na noc, w nietreningowy nie jedz. [...]

Dzień dobry:) Wrzucam wczorajszy trening nóg i brzucha rozgrzewka - bieżnia 10 min, tempo 6,5km/h wykroki bułgarskie z obciążeniem 4x16, sztanga o wadze 8kg MC 4x16, 28kg/28kg/32kg/38kg przywodziciele na maszynie 4x20 29kg odwodziciele na maszynie + pośladki ;) tu jest dość ciekawe zastosowanie maszyny do odwodzicieli, staję przodem do maszyny, [...]

[...] i platki? spoko w sumie to tak bez wiekszego znaczenie co dostarczasz w formie "normalnego" posiłku a co bedzie dostarczane w formie odzywki z dodatkiem wazne aby utrzymac pory i zakladane proporcje dostarczanyh substancji odzywczych w stosunku do załozen treningowych owszem dzien treningowy a b/treningowy mozna traktowac identycznie

DZIEŃ CZWARTY TESTU przyzwyczaiłam się już do Guggula, te efekty sercowe, to chyba była kwestia ciśnienia atm. bo potem już się nic takiego nie działo. Łykam dwa po śniadaniu (przed treningiem) i jeden po obiedzie,a w dni b/treningu po jednym po posiłkach 3x. Matrix mnie zachwyca nadal, piję według rozpiski, ale korci mnie, żeby czasem sobie [...]

Nic nie będzie wisiało, przeanalizowałam jeszcze raz twój brzuch i tam nie ma co wisieć. Poważnie mówię, takie ilości wchłaniają się bez problemu. Miałam dużo więcej sadła, po ciąży ważyłam 20kg więcej niż teraz i się wchłonęło, mam trochę skóry na brzuchu luźnej ale i tak to wolę niż sadło ;) Zazdroszczę ci tego kucia, ja w zeszłym roku [...]

Wrong właśnie kiedys tam zajrzałam i nie wiedziałam o co chodzi, teraz mi się wiele rozjaśniło, dzięki. Obli szkoda że zjadło co napisałaś, ale i tak dzięki za streszczenie. Skąd Ty wiesz to co wiesz? Da się to wszystko znależć w ogólno dostępnych źródłach? Moj dzisiejszy dzień: Makrela, śledź Brokuł, sałata lodowa, pomidory. Shake [...]

jak od 19 do 19? Zrób to w jeden dzień i zjedz tyle ile da Ci spokój na kolejne 2 tyg, bo Ty redukujesz chyba? To redukuj a nie kombinuj.

Pierwszy dzień na if się kończy nie jest źle. Zajadam twaróg o smaku kawy:-). Jutro badania.

Nie ma co porownywac sie z dnia na dzien najlepiej co kilka tygodni ale to trzeba wszystkie lustra w domu potluc 8-)

Dziś 16 dzień, za mną 4 iniekcje a ja kompletnie nic nie czuję Polka jelfa apteka. Jak na typa z teściem poniżej normy wbicie się w same widełki powinno być zaj**istym uczuciem. Dać jeszcze więcej czasu? Rozkręci się?

Witajcie po przerwie. Minęło prawie 5 miesięcy cyklu, został jeszcze miesiąc (do końca czerwca), no to trzeba się poradzić. Wrzucam wyniki w załączniki. Ogólnie po tym czasie samopoczucie bez rewelacji, może się spodziewałem czegoś lepszego ale i tak na plus biorąc pod uwage poprzednie wyniki. Wagi trochę spadło, łapka urosła o 2 cm. Na płaskiej [...]

[...] przyjemności, raz że dzień treningowy to strasznie na łeb to siada i w psychice i w fizyce %-) dwa że w głowie cały czas będę myślał nad kortyzolem XDDD ja już po prostu tak mam. inny człowiek sie ze mnie stał. a co do jej.. co moge poradzić, są wakacje , ona jest z tych young & wild & free %-) i nie dziwi mnie to jakoś że mogłaby codziennie pić.

Witam. W związku zbliżających się świąt cały czas zapierdziel w pracy na maxa a po robocie też mega mało czasu ze względu na załatwianie prywatnych spraw. Z racji tego wpisy będę robił jak będę miał wolną chwile i zazwyczaj będzie to zbiór z paru dni. Cały czas cisnę na tyle ile mogę %-) Dieta bez zmian oscyluje ok. 3 000 kcal. Trening [...]

Witam, dawno mnie nie było… Co tu będę dużo pisał, cały czas cisnę. Nie ma mnie może na forum zbyt często ale przerw w treningu jako takich nie było. Od stycznia robiłem FWB to rozpisane przez Huberta dla Bugiego tylko zamiast wyciskania w siadzie robiłem military press, rozkład był mnie więcej taki : Pon – Bieganie interwały Wt – FWB A Śr. – [...]

Zmień...kobietę %-) A tak na serio, to ryż/kasze w jednym garnku na cały dzień...zrobić placki z jajek, banana/ lub innego owocu + migdały i płatki owsiane 10 min z przygotowaniem ;-) Mięcho (odliczyć na cały dzień olej kokosowy / klarowane masło) wrzucić mięcho ...ile to 10-15 min max ;-)? Najdłużej to gotuje się ryż, nie da się ukryć ;-) A [...]

Nie chce mi się pisać ale suchy mięsień nie jest tak łatwo stracić, nawet po cyklu. Po to jest odblok, dieta, suple, aby zapobiec spadkom. Widze że niektórzy dalej nie wiedza ile tak naprawde TRWAŁEGO mięśnia zyskuje się na cyklu. Zapraszam do ciekawego topika E-lita: http://www.sfd.pl/temat202232 Czy ćwicząc nawet na sucho chlejąc całą noc [...]

Siema Mariolka, by już chciała dzień dziecka po prostu Ja dziś biorę moją 7-letnią bratanicę na zabawę na rynku - jak na dobrego wujka przystało To nie ten sam Łapek Ten trenuje Oyame Słaby, albo chciałeś wpłynąć na ego zgromadzonych tu facetów, albo wiedziałeś, że dziewczyny "wejdą do spamu"

Nie widziałem, ale mam zamiar. Jak mi jeszcze napisałaś, że jest dobry, to tym szybciej go obejrzę Idę poćwiczyć trochę... Muszę odreagować zły dzień

dzień dobry Wy to tylko masa i masa ja od poniedziałku wchodze z powrotem na redukcje, ale tak mi sie nie chce że draaaaamat

Nikogo nie ma o tej porze??To zmykam zaraz spać.Wpadnę tylko na "swój ogródek" na chwilę zobaczyć co tam słychacDzień dobry i dobranoc.